SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po przerwie

  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 20 7. Wspięcia stojąc 12 kg x 30, 20 kg x 24, 24 kg x 18 8. Spiecia lezac 20 kg x 14, 12 kg x 20 9. Unoszenie nog CC x 20 Dieta: 4500 kcal 1. Hack - 145 kg x 8 ciężko po przerwie, czuć że nogi nie były robione, 120 kg x 14 jw, ale dobra pompa, za tydz 145x8+, 120x15 2. Przysiad smith - 120 kg x 8 jw, ciężko po przerwie, czucie takie sobie, [...]

    Odpowiedzi: 1429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-10 12:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg x 14 Notatnik: 1. Pull around - 20 kg x 10, 35 kg x 13, 35 kg x 12 dobre czucie ale ciężko i narazie mały ciężar 2. Low row - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 10 ciężko po przerwie, ciężar do powtórki, 60 kg x 11 też ciężko 3. Ściąganie podchwyt - 30 kg x 8, 45 kg x 8 ciężko ale bardzo dobra jakość i czucie, ciężar zostaje do powtórki na więcej [...]

    Odpowiedzi: 1429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-18 17:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    taaaak kocyk dokladnie to samo jest jak sie wraca po przerwie, najpierw szybki wzrost a potem stagnacja czyli powolne przyrosty... ale kazdy Ci powie ze kulturystka to sport dla ludzi cierpliwych Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-17 16:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cwiczen (bez zadnych suplementow to tak jak ja ) respect- twoje osiagniecia nie sa wcale rewelacyjne zreszta mozesz je porownac z osiagnieciami marcela (ja cwicze po przerwie tez od pazdziernika i cisne kolo 90, wczesniej cwiczylem tylko miesiac ale to niebylo tak do konca na powaznie) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-19 17:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tych 35kg, to się pomyliłem (męczyło mnie to całą noc i w końcu zacząłem obliczać jaki to był ciężar) wyszło gryf 7 + 2x10kg, czyli 27kg!. Ale i tak nie narzekam jak po przerwie tyle wziąłem 18razy, przepraszam za pomyłke z tym ciężarem... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-06-11 06:37:08

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-11 06:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to ważyłem 52kg.Bic miał 27cm.teraz waże prawie 70kg(+-0,5 kg)w bicu 33 a na klatkę wżucę 100kg.Mam obecnie 16 lat.Te wymiary zdobyłem na sucho bez żadnej diety i odżywek. Juz niedługo moja waga się zmieni bo kupię se Omke bo nie chce mi sie długo czekać. Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-30 17:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i pierdzi się śmierdząco... Copkiller: carbo daje, ma tyle węgli (96/100g), poza tym kretka nie dla mnie... na zastój, dodatkowo powiem: ćwicze dopiero: 13tygodni (po przerwie 2-3miesięcy). *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-19 20:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe no ja właśnie między innymi przez dziewczyne nie mam czasu na treningi... W piątek miałem zrobić pierwszy trening po przerwie, ale nie udało się, bo laska przyszła na 6h :D Echh coś za coś

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-28 18:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie warzne no naisałem w profilu w nawiasach od ilu zaczynałem a zaczynałem od 28 jak bede miał dostęp do skanera to pokaże fotki dla porównania ps. Dziś 1 dzień siłwoni po przerwie (bicek tricek i przedramie) nawet dobrze poszło mogło lepiej ale narazie musze się rozruszać i bede szalał (ale fajnie jest siebie zobaczyc na max pompie znowu)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-02 18:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metody treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastosować: a) uginanie przedramion obciążonych sztangą (ćwiczenie bicepsu), po czym bezpośrednio; b) uginanie przedramion poza głowę (ćwiczenie tricepsu); c) po krótkiej przerwie znów uginanie przedramion, ale z trzymaniem ręki w pozycji ustalonej (łokieć wsparty o stół, skośną ławeczkę), by wyeliminować jakiekolwiek przyruchy i współpracę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2006-05-31 11:44:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tak samo nie powinno sie po przerwie wchodzic na ciezki trening.. tez trzeba sie "rozbujac" a dopiero pozniej wejsc na dawne duze ciezary... wiem ze czasami jest to nie mozliwe bo nie zawsze przerwa jest planowana ale jezeli tak to polecam wlasnie tak zrobic

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 14:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] mam 18 lat 180 cm 65 kg gram od 5 lat w klubie w A i B klasie za jakies 1,5 miesiaca konczy sie przerwa zimowa gralem co tydzien i nie narzekalem na kondycje teraz po przerwie nie mam sil biegac moja kondycja = 0 gram na prawej lub lewej pomocy czy mugłbys mi napisc trening na caly tydzien co ja mam trenowc aby przed rewanzami miec dobra [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-11 18:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] seriach maksymalnie 6x90kg zakończyłem 5x110kg. Tu postęp wydaje się największy. Oczywiście nie jest to &#8222;czyste&#8221; 20kg postepu bo zaczynając cykl byłem po przerwie i dlatego wyciskałem tylko 90 kg w seri. Barki:Początek 6x50kg koniec 6x60kg postep nie za duży ale jest ok. Nogi w seriach na koniec po 140 -150kg po 6 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15150 Data: 2007-06-12 18:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też to zauważyłam na tym filmie, że po przerwie pierwszy zawsze płytki}:-( a ten 88/89 to jakoś mnie bujneło na palce i mało się nie wywaliłam.. ogólnie po 80 to już ciężko idzie, no i niestety im większa głębokość, tym więcej sił zżera, więc niestety muszę celować w punkt, nie ma rady.. walenie o asekurację też średnio się sprawdza, bo trochę [...]

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-07 10:48:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] - przy żurawiu i pompkach się wyleszczyłam, dramat jest, ale nie pozostaje nic innego jak walczyć o więcej;-) - resztę miałam trochę kłopot z wyczuciem od czego zaczynać po przerwie - ah no i wznosy bokiem, wstyyyyyyyyyyyd 3 kg było zbyt ciężkie;-) TRENIO 30.11.2011 5 x obwód - 30 sek burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek przysiady - 30 sek sit up [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 20:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń po przerwie powoduje zatrzymanie wody w mięśniach na skutek wykonywanego wysiłku fizycznego, co często odbierane jest jako natychmiastowe przyrosty.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19743 Data: 2007-02-10 11:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest z każdym treningiem mniej efektywne. Jeśli zostawisz płaską ławkę na 2 miesiące, to kiedy do niej powrócisz, będziesz miał nagły skok siły i masy tak jakbyś wracał po przerwie. Jeśli odłożysz to ćwiczenie to nie musisz stracić siły, przecież inne cwiczenia teżbędziesz wykonywał z dość dużym obciążeniem. No, chyba że będziesz robił same [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 02:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dariusz Michalczewski- Wywiad

    Post
    Sztuki Walki

    [...] PRIME to był bokser,który rzadko z kim by przegrał przed czasem...I pełne dystanse dawali z Royem gorsi bokserzy... Dalej Michalczewski z Tiozzo był wrakiem,wracał po przerwie wcześniej Darek wciągnął nosem Tiozzo w jakiśch zawodach. Tak masz rację jarzyn,po Hallu Tiger się skończył... Co do Jonesa jr. tak to bokser ,który rodzi się raz na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2010-10-10 17:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Controlled labs-White Flood

    Post
    Controlled Labs

    Jestm po 8 miesięcznej przerwie w treningach. Wczęsniej trenowałem 2 lata, a teraz po przerwie minął miesiąc. Można to zapodać w moim przypadku, czy jeszcze za wcześnie. Treningi mam wieczorem po pracy i pojawia się problem z koncentracją i wyciągnieciu z siebie 100% na treningu.

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 00:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Po przerwie zdecydowanie najbardziej ucierpiał brzuch i opuszczanie na drążku. Jakie ćwiczenia będą najbardziej wspomagać plecy przy nauce podciągania? Dorzuciłam sobie wiosłowanie, żeby trochę jednak te plecy przećwiczyć, bo powtórzeń opuszczania wyszło mało @-) Daj sobie ze 3 treningi bez ćwiczeń pomocniczych żadnych. Jak po tym czasie dalej [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-09 08:32:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)